وبسایت کارشد با در نظر گرفتن نیاز شما عزیزان لیستی از بهترین باشگاه های بدنسازی در شیراز را جمع آوری کرده است تا با مراجعه به آنها در پایین صفحه به راحتی به اطلاعات مورد نیاز خود (آدرس، شماره تماس، اینستاگرام، مسیریابی و ...) دسترسی داشته باشید.
دسترسی سریع:
تعداد مرکز معرفی شده: 57
تعداد بازدید: 28986 بروزرسانی: تیر ۱۴۰۱
این صفحه، بصورت مرتب بروزرسانی میگردد؛ لطفا مجددا به ما سر بزنید.
راهنمای ویدیویی محتوای صفحه
تنها مجموعه ورزشی خصوصی توپی استان فارس با درجه ممتاز، دارای 3 سالن مجزا همراه با پارکینگ اختصاصي
1سوالات پرتکرار کاربران در مورد باشگاه بدنسازی
شهریه باشگاه های بدنسازی شیراز چقدر است؟
قیمت دقیقی از شهریه باشگاه های بدنسازی شیراز نمی توان بیان کرد و تفاوت هایی در این زمینه وجود دارد. تجهیزات و امکانات، مربی بدنسازی، افزایش قیمت های سالیانه و حتی فصلی، نوع رشته بدنسازی، تعداد جلسات در ماه، مدت زمان هر جلسهموقعیت جغرافیایی باشگاه و ... جزو عوامل موثر در تعیین شهریه باشگاه های بدنسازی این شهر می باشد.
2چه نکاتی را برای انجام بدنسازی رعایت کنیم؟
تمرین با برنامه (هر ماه برنامه تمرینی تغییر کند)، شروع با وزنه های سبک و پیشرفت تدریجی، هفتگی یک یا دو روز استراحت، انجام تمرینات ترکیبی، آموزش دیدن صحیح نحوه اجرای حرکات بدنسازی، رعایت برنامه غذایی و افزایش وعده های غذایی، استراحت کافی و خوب، مصرف مناسب میوه ها و سبزیجات و زندگی کردن به سبک ورزشکاران حرفه ای جزو مهمترین نکاتی است که اگر میخواهید ورزش بدنسازی را شروع کنید، بایستی این موارد را رعایت نمایید.
3مزایای بدنسازی چیست؟
شاخه های بدنسازی کدامند؟
افرادی که به بدنسازی علاقه مند هستند بهتر است رشته ها و شاخه های این ورزش را نیز بیشتر بشناسند.
چند وعده ی غذایی باید در طول روز بخوریم؟
خوردن 6 وعده ی غذایی کوچک در روز بجای 3-4 وعده بزرگ قطعا برای کسانی که می خواهند عضله سازی داشته باشند بهتر است زیرا با خوردن تعداد دفعات بیشتر بدن تشویق می شود که کربوهیدرات بیشتری درون عضلات شما ذخیره کند. هنگامیکه شما غذای خود را در 6 وعده یا بیشتر می خورید باعث می شود تا روزانه عضلات خود را با منبع ثابت گلیکوژن مجهز کنید. ذخیره گلیکوژن باعث افزایش نگهداری آب در عضلات شما می شود که باعث تقویت رشد و ترمیم بافت بدن می شود.
6آیا عرق کردن به معنای چربی سوزی است؟
خیر، عرق کردن سیستم خنک کننده ی طبیعی بدن برای پایین آوردن دما است.
7چگونه عضلات شکم خود را نمایان کنیم؟
برای اینکار نیاز است که چربی بدن خود را کاهش دهید. تکرار حرکات شکم به تنهایی کافی نیست. شما باید با رژیم صحیح چربی شکم خود را کاهش دهید.
8آیا بدنسازی باعث کوتاهی قد میشود و قد را میسوازند؟
در یک تحقیق در سال ۲۰۰۹ در مورد هورمونها و رشد استخوان محققان شواهدی مبنی بر تأثیر تستوسترون بر روی رشد استخوان و بسته شدن نهایی صفحات رشد ارائه کردند. این مطالعه نشان داد که تستوسترون ممکن است به طور معناداری بر روی بسته شدن نهایی صفحات رشد اثر نگذارد. این یافتهها حاکی از آن است که تمرینات با وزنه ممکن است رشد را متوقف کند.
دکتر Avery Faigenbaum از دانشگاه ماساچوست میگوید: افراد در مورد ارتباط بین تمرینات با وزنه، توقف رشد و کوتاهی قد در کودکان و بزرگسالان دچار اشتباه و کج فهمی شده اند. او پیشنهاد میکند، تغذیه سالم و تمرین منظم اجازه رسیدن به قد نهایی را به افراد میدهد. افراد ناسالم و با تغذیه بد احتمال توقف رشد قد را دارند.
9مابین ست ها چقدر باید استراحت کرد؟
بستگی به اهداف و نوع حرکتی که اجرا می کنیم متفاوت است. ولی مقدار زمانی استراحت باید همواره ثابت باشد. به طور کلی:
امتیاز شما به این مقاله چقدر است؟
(4.85 از 27 رأی)نظر شما در مورد باشگاه بدنسازی در شیراز چیست ؟